時尚女人- 減肥,瘦身- 我最懂

運動美容法最簡單有效的方式首推咀嚼。美國洛杉礬面神經醫學中心主任福克斯博士的臨床試驗證實：每天咀嚼口香糖15一20分鐘的女性，幾個星期後面部皺紋 開始減少，面色也更紅潤。因此，進餐時細嚼慢嚥，吃點硬食與零食，以增加咀嚼頻率，此乃美容竅門之一。經常唱歌也能美容，原因是唱歌能促進面部肌肉運動， 改善血液循環，提高肌膚細胞的代謝活動。吹口哨也可使面部肌肉充分運動，除有減少臉部皮膚皺紋的美容功效外，還能使脈搏減緩，血壓降低，因而，吹口 哨可稱得上是信口就來的美容妙法。

1.” 運動是一種健康的減肥方法，但如果太過注重，則容易長出硬硬的肌肉，反而失去了女性應有的柔美線條。所以天然的，健康的，度身定制的纖體方案是我一直以來 的選擇，而通過這樣的纖體瘦身，我瘦下來後也能保持容光煥發，身體健康，擁有完美動人的曲線，這才是真正健康的纖體” ！
2.注重身材,會採購許多器材來鍛煉身材，其中一個瘦腰秘訣就是猛搖”呼啦圈” 還要注意運動，打打保齡球，跳跳舞，做做仰臥起坐，呼啦圈。還有一套減肥食譜，包括水煮青菜，低卡餅乾，絕不吃甜食” 。

豐胸瘦腹俯臥撑

被歐洲健身教練和無數日本MM奉為豐胸“撒手鐧”的俯臥撑，雖然做起來有些小累，但效果確實公認的驚人。

運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝併攏跪於地上，雙腳向後抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在身體移到最高點時不完全挺直肘關節，重複上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。

成效分析：這個俯臥撑運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撑並不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。