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	<title>時尚女人- 減肥,瘦身- 我最懂 &#187; 膽固醇</title>
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	<description>減肥秘訣,了解瘦身知識,交流瑜伽（YOGA）技巧,分享美容美體的自我感受。閑暇時分,輕呷一杯咖啡,讀我時尚女人,盡情享受其中。</description>
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		<title>秋季冠軍水果山楂含鈣量最多</title>
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		<pubDate>Tue, 30 Sep 2008 08:05:56 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。 山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手” 。中醫認為，山楂味酸甘，性微溫，能消食健胃，行氣活血，止痢降壓。 生山楂還有消除體內脂肪，減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。]]></description>
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		<title>女人一生最需要的食物</title>
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		<pubDate>Fri, 01 Aug 2008 00:37:07 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[1。番木瓜──這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個中等大小的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補充維生素的最佳期來源。 2。 亞麻子──面包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。科學家認為這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地止乳腺癌，這裡有一份鼓 舞人心的資料，去年乳腺癌協會的專家稱，在患乳腺癌婦婦女的食物中加上亞麻子，結果非常明顯地減慢了腫瘤的增長，你可以將亞麻油是沒雌激素化合物的。 3。豆腐──豆類蛋白量高的食物能夠低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯，因為在豆類裡起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近每天攝入50──76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25──35毫克黃酮素。 4。牛肉──由于婦女一生中有很長的月經期﹐這使得她們比男人更容易貧血。 5。甘藍葉──這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松症，此症是老年婦女容易患上的一種疾病。]]></description>
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		<title>調劑女人身材食物排行榜1</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Jul 2008 06:49:26 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[1 。紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a， B1及B2的，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2 。芝麻 芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。 3 。香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 4 。蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5 。紅豆 紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6 。木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。]]></description>
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		<title>少食多餐有益健康</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Jul 2008 06:35:03 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[法國的一項調查表明，進餐次數多的人能更好地吸收熱量，而體重不會因此而增加。相反，一個人如果減少進餐次數， 28天后體內的脂肪可增加600克。 法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次，而北歐人每天只吃三頓飯：充足的早餐，午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。 詹金斯說，有18份研究報告都顯示，少食多餐有助於降低血液中的膽固醇含量，而糖尿病人少食多餐則有利於治病。他說，每天進餐6次，膽固醇水平就會下降， “我們在一周時間內讓受試者每天進餐17次，結果他們的膽固醇比每天進餐3次的人降低20 ％ ” 。 專家們說，少食多餐有益健康，但是每天的卡路里總量要保持平衡。]]></description>
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		<title>巧克力可以降低膽固醇</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Jul 2008 02:27:01 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[隨著人們對維護心臟健康的日益關注，脂肪就被列為一種似乎應避免的物質。最新的研究表明，並非所有的飽和脂肪都具有相同的作用。 巧克力中的可可脂是可可豆中的天然脂肪，由飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸以及其他少量的脂肪酸組成。研究表明可可脂儘管有著很高的飽和脂肪含量，但不會像其他飽和脂肪那樣升高血膽固醇。這是因為巧克力所含的飽和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和 軟脂酸。硬脂酸對膽固醇具有中性作用？不升高亦不降？而軟脂酸可以輕度降低膽固醇濃度，所以巧克力中的飽和脂肪酸對血液中膽固醇水平沒有影響。]]></description>
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		<title>10種美食多吃“不美” （一）</title>
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		<pubDate>Mon, 23 Jun 2008 00:33:25 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[1 。松花蛋 松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。 2 。臭豆腐 臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。 3 。味精 每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛，心慌，噁心等症狀，對人體的生殖系統也有不良影響。 4 。葵花子 葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。 5 。豬肝 每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。]]></description>
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		<title>这些食物多吃“狠”傷身</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Jun 2008 00:18:05 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[1.泡泡糖 泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑，多吃會對身體不利。 2.加糖鮮榨橙汁 加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。 3.松花蛋 松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。 4.臭豆腐 臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。 5.味精 每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛，心慌，噁心等症狀，對人體的生殖系統也有不良影響。 6.葵花子 葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。 7.豬肝 每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。 8.醃菜 長期吃醃菜可引起鈉，水在體內瀦留，從而增加患心髒病的機會。 9.爆米花 爆米花中含鉛量高達10毫克/ 500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統，神經和消化系統都有害。 10.咖啡 咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內消化，它很快就會隨血液流動， 5分鐘內抵達人體各個器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。]]></description>
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		<title>化妝的女人更招蚊子叮</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Jun 2008 08:32:30 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[大多數化妝品中都含有硬脂酸 ，所以化妝的人比不化妝的人更受蚊子“歡迎” 。 蚊子憑氣味選擇叮咬對象 ，科學家研究表明，蚊子叮人是有選擇的，能為蚊子帶來豐富膽固醇和維生素的人最受蚊子青睞。 蚊子利用氣味從人群中發現最適合它們“胃口”的對象。膽固醇和維生素這兩種物質是蚊子等令人討厭的昆蟲生存所必需，而它們自己又不能產生的營養。 蚊 子具有很強的嗅覺能力。當人類呼出二氧化碳和其他氣味時，這些氣味會在空氣中擴散，而這些氣味好比是開飯的鈴聲，告訴蚊子一頓美餐就在眼前。蚊子跟踪它的 目標時，總是隨著人呼出的氣味曲折前進直到接觸到目標為止，然後就落到皮膚上耐心尋找“突破口” ，最後才把“針管”直接插入皮膚裡吸血8 -1 0秒鐘。]]></description>
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		<title>減肥為何用大豆蛋白？</title>
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		<pubDate>Wed, 11 Jun 2008 05:56:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>misssL</dc:creator>
				<category><![CDATA[塑身美體]]></category>
		<category><![CDATA[低脂]]></category>
		<category><![CDATA[大豆蛋白]]></category>
		<category><![CDATA[減肥]]></category>
		<category><![CDATA[膽固醇]]></category>
		<category><![CDATA[蛋白質]]></category>

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		<description><![CDATA[經過長期的研究，營養專家們發現：低脂，低碳水化合物而富含蛋白質的飲食可以有效地幫助人們控制體重。因此，食用高蛋白質食品有助於減少飢餓感，減少能量轉換和儲存，增加食品攝入本身的能量消耗，從而達到控制體重的目的。 但由於目前人們主要通過肉，蛋，奶酪等動物蛋白來獲得蛋白質，而過多地攝入動物性蛋白卻會帶來其他健康隱患，如會增加飽和脂肪和膽固醇的攝入，從而增加心血管疾病的風險。 相反，大豆蛋白不僅與動物蛋白有同樣的“減肥”功效，而且擁有眾多健康益處，如不會導致骨骼中的鈣流失，尤其是它不含任何飽和脂肪和膽固醇，對防治心血管疾病有益，因此成為控制體重的理想飲食處方。]]></description>
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		<title>做菜最好嘗換油</title>
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		<pubDate>Mon, 02 Jun 2008 02:39:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>misssL</dc:creator>
				<category><![CDATA[保健]]></category>
		<category><![CDATA[乾眼症]]></category>
		<category><![CDATA[夜盲症]]></category>
		<category><![CDATA[延緩衰老]]></category>
		<category><![CDATA[皮膚乾燥]]></category>
		<category><![CDATA[脂肪酸]]></category>
		<category><![CDATA[膽固醇]]></category>

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		<description><![CDATA[不同種類的食用油各具特點，從營養平衡角度出發，選用時不妨經常輪換著吃。 豆油含豐富的多不飽和脂肪酸和維生素英，法發展，有降低心血管疾病，提高免疫力，對體弱消瘦者有增加體重的作用。 玉米油玉米油極易消化，人體吸收率高達97 ％ 。玉米油中不飽和脂肪酸含量達80 ％以上，其中的亞油酸是人體自身不能合成的必需脂肪酸。 花生油含豐富的油酸，卵磷脂和多種維生素及生物活性很強的天然多酚類物質，可降低血小板凝聚，降低總膽固醇和壞膽固醇水平，預防動脈硬化及心腦血管疾病。 葵 花籽油含豐富的必需脂肪酸，其中亞油酸， α -亞麻酸在體內可合成與腦營養有關的DHA的，孕婦吃葵花籽油有利於胎兒腦發育。有軟化血管，降低膽固醇，預防心腦血管疾病，延緩衰老，防止乾眼症，夜盲 症，皮膚乾燥的作用。 色拉油是植物油中加工等級最高的食用油，已基本除盡了植物油中的一切雜質和蠟質，所以顏色最淡。]]></description>
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