時尚女人- 減肥,瘦身- 我最懂

山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。
山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手” 。中醫認為，山楂味酸甘，性微溫，能消食健胃，行氣活血，止痢降壓。
生山楂還有消除體內脂肪，減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

1。番木瓜──這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個中等大小的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補充維生素的最佳期來源。
2。 亞麻子──面包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。科學家認為這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地止乳腺癌，這裡有一份鼓 舞人心的資料，去年乳腺癌協會的專家稱，在患乳腺癌婦婦女的食物中加上亞麻子，結果非常明顯地減慢了腫瘤的增長，你可以將亞麻油是沒雌激素化合物的。
3。豆腐──豆類蛋白量高的食物能夠低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯，因為在豆類裡起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近每天攝入50──76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25──35毫克黃酮素。
4。牛肉──由于婦女一生中有很長的月經期﹐這使得她們比男人更容易貧血。
5。甘藍葉──這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松症，此症是老年婦女容易患上的一種疾病。

1 。紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a， B1及B2的，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2 。芝麻
芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
3 。香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4 。蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5 。紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6 。木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。