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從月經來的第11,12,13天，這三天為豐胸最佳時期，第18,19,20,21,22,23,24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

1.橙，西柚，番茄等含維他命c的食物，可防止胸部變形。
2.芹菜，核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助胸部發育。
3.椰菜，椰菜花及葵花籽油等含維他命一的食物，都有利激素的分泌。
4.牛肉，牛奶，豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助激素的合成。
5 .水果面膜也可以幫助皮膚代謝。

木瓜牛奶：木瓜，牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。
種子，堅果類食物：含卵磷脂的黃豆，花生等，含豐富蛋白質的杏仁，核桃，芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。
維他命一食物：如花椰菜，甘藍菜，葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。
維他命b群食物：粗糧，豆類，牛奶，豬肝，牛肉等，有助於激素的合成。
富有膠質的食物：如海參，豬腳，蹄筋等，也是豐胸聖品。
食補藥膳：在發育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”加“加味四物湯”調補氣血。
中藥材方面，有助於豐胸的包括有：當歸，人參，枸杞子，淮山，蒲公英。